居士在家如何坐禅

居士在家如何坐禅

　　现在随着社会的不断发展和进步，生活水(píng)的不断提高，人们的思想意识也有了转变，学佛的人越来越多，居士也越来越多，但大部分居士都不知道在家要如何的的坐禅？这坐禅又有什么说法和讲究呢？

　　我们要有坐禅的准备

　　 1.坐垫，四方形宽大松软以及圆形高约四吋的坐垫各一个。这样能使我们在坐禅时不分心。

　　 2.场所，整洁、寂静、肃穆庄严的室内。这样能让我们静下心来坐禅。

　　 3.时间，精神饱满之每晨，起床漱洗之后最佳。每日定时进行，每次二十分乃至四、五十分钟，时间也不能过长。

　　我们不能在饱食、暴饮、激烈运动之后，以及疲倦欲睡、正午中夜之时，不宜坐禅。这样不但对坐禅没什么好处，对我们的身体也没什么好处。

　　4.饮食，我们不能吃得太饱，每餐以八分饱为佳，饭后我们要休息半小时，然后才能开始开始坐禅。

　　我们要有调身法

　　1坐法：结跏趺坐，吉祥坐：右足架于左腿上再以左足架于右腿上。金刚坐：左足架于右腿上再以右足架于左腿上。半跏趺坐：右足置于左腿下，左足架于右腿上。交足坐：左右二足随意交叉(píng)放。椅子坐：端正坐于椅上，两足自然垂直。日本坐：两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。

　　2手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指轻轻相接，中间成圆形

　　3身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的(píng)稳，背脊骨伸直，颚向内收。

　　 4视线：闭目：精神饱满时。注视正前方一公尺处或壁之一点－略感昏沉时，闭目及注视交替使用。

　　我们要有调息法

　　坐下后作数次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢复(píng)常呼吸。

　　我们要有调心法

　　数息观，调息后即由一数至十，反复地默数呼吸。出息观和入息观。

　　所以坐禅真的是很深澳，我们不能盲目的去坐禅，只要我们都能按以上的方法去坐禅，那么我们在家也就能轻松的坐禅了。