在家修学弟子静坐应该如何观想？

善士疑问：

　　师父吉祥，徒至诚顶礼遥拜恩师，与师父结缘后，修学也有了些进步，师父为众奔波操劳、百忙之中仍念念不忘我们四众弟子，借此机缘请教一个有关修学的问题:对于我们这些俗世缠身的在家修学弟子，每天除了诵持大悲咒、十小咒、楞严咒和内观修心外，平时也会抽空静坐或念佛，静坐时是观自己无相无念的本心？还是只观注自己的呼吸？或是观着自己的呼吸默念佛号？感恩师父慈悲开示，祝愿师父六时吉祥。阿弥陀佛。

恒传法师答疑：

　　静坐不同于打坐参禅，在静坐的时候可以念阿弥陀佛圣号、六字大明咒等，都行，重点是摄受这颗心，让心静下来，由静中再定下来，逐渐深入。这是一个过程。

　　谈到静坐与观本心，如果是观本心的情况下，一般时间比较长。

　　在此，师父提个建议，在你静坐而没有参禅打坐时，尽量不要去观本心，为什么呢？这个观本心有个深度，和静坐时念圣号、持咒等有一定的区别。

　　一旦谈到“观”，你必须“定”，不止是“静”了，要“定”才能去观，因为我们每个人的业力、修学的程度都不太一样，一上去就定，不是很合适。静坐的时候去观容易进入境界，一旦进入这个境界里出不来，就要出问题了。所以说，先需要静，静了再定。

　　希望大家都能从根基上，一步一步往上走，不要跨越太大。否则，不起正作用，有时候会起反作用。所以，希望你在静坐的时候，摄心为先，静而后定，再深入去观，从浅到深，一步一个脚印。

转自微信公众号：新郑观音寺