上班居士怎么修行？

　　您每天通勤需要花多少时间？据统计，目前各大城市的通勤时间单程都在45分钟-1小时。这么算来，每个工作日，我们都有1.5-2小时在路上，按每年251个工作日计算，一年就有376.5-502小时用于通勤。

　　这么长时间，您是怎么利用的？自驾上班，那就在专心开车，如果乘坐公共交通，则有很多选择：刷朋友圈、看小说、追剧、打游戏、背单词、聊天、发呆、闭目养神，总结起来就是一个词——“碎片化”。

　　看似在充分利用时间学习、休闲、娱乐、休息，实则，将用心念搞得支离破碎，很难集中精力、全神贯注地做一件事。

　　所有念头中，善念的成分有多少？《地藏经》其实早就给了回答：“阎浮提众生，起心动念，无不是业，无不是罪。”大意是说，缺乏正见和止观训练的心产生的一切念头，都与贪、嗔、痴相应。

　　未来招感的果，自然也是与三恶道相应的。如果我们学会正确的用心方法，在正见的指导下，正确训练这颗心，那么起心动念都是与正念、解脱、慈悲、智慧相应的，最后成就的也会是与解脱、菩提相应的果报。

　　思惟到这里，是否意识到问题的严重性？会用心和不会用心，岂止天壤之别，更是轮回和解脱的差别。

　　作为在家佛弟子，不仅要承担世俗的责任，还要精进修学，着实不易，每天若有1-2个小时专修佛法可能都是件极奢侈的事情。如果能将通勤这段时间充分、有效地利用起来，对解脱、成就佛道是极大的增上缘。是否有突然发现宝藏的感觉？那下面就为大家送上这份化腐朽为神奇的——通勤修行攻略！

　　不会用心时，我们每天出门的时候，都是匆忙、混沌的。脑子里可能还在想昨天发生的事情、追剧的情节、今天上班要处理什么烦心的杂事。

　　从现在起，学会出门前调心。一方面，觉察当下的状态，将各种复杂的心念，替换成利益众生的发心。另一方面，确定一个修心的目标，今天上班路上，我想修什么正见，或是想训练一种什么样用心。

　　具体实践时，可以通过祈请三宝加持的方式进行。比如，今天上班路上，我想修习慈悲心，那么就在心中虔诚地默默祈请：

　　“弟子祈请三宝加持，接下来2个小时的路程中，灭除对自己、对众生不慈悲的颠倒心，速速生起对自己、对众生慈悲的清净心，摧伏修持过程中的一切内外障难。”如果觉得还不够有力，可以反复祈请三次。

　　出门后，无论是开车还是公共交通，都会有一段路程是需要步行前往的。此时，可以将步行变为“禅行”，也就是改变平时散乱、放逸、混乱的用心，替换成正念、觉知。

　　眼睛看着前方路面和风景，而非盯着手机或东张西望；耳朵里不塞耳机，聆听周边的声音；鼻子能嗅到清晨清新的草木香；舌头可以抵上颚，感受津液的甘甜；身体能觉知脚下的路况，风吹拂面颊的感受；意念清净、愉快、放松，并安住在想要修持的正见或用心上。

　　一路上，我们会遇到各种对境，只要心安住在正知正念和所要修持的善所缘上，就可以将其化为禅修。比如，开车过程中，我们会遇到堵车。也许原先我们会将堵车当做烦心的事情。转化用心，即使堵车依然可以修慈悲、修智慧。

　　首先，接纳堵车的事实。车流并不会因为我不喜欢，而一下子就被疏散，不如安心坐在座位上，闭上眼睛，感受此刻的呼吸，享受这段时光。也可以用慈悲心，祝福所有因堵车而焦虑的同行者自在、安详。

　　再如，乘坐公共交通时，可以虔心默念佛号或回忆最近所学习的法义，不仅为了自己的解脱，也为整个车厢的乘客，甚至整个法界的众生精进修持。如果心散乱、放逸了，没关系，及时觉察，并调整回来。

　　身心安全地到达工作地点后，不要急匆匆立马投入工作，而是回顾一下这段旅程中自己有哪些收获，哪些不足，将所修功德回向给一切众生。然后，再次调整发心，为了利益一切众生而开始今天的工作。

　　这样的一段正念修习后，我们到达工作地点时的状态，一定与原先截然不同，会更加放松、愉快。心也愈加开放，对工作和同事可能会有全新的认识和感知，工作效率和呈现效果也会有提升。若能长期坚持，那么一段时间后，整个人的气质都可能发生转变，更加清净、庄严、稳重。

　　真正的修行，不在于诵多长时间的经、念了多少万遍佛号，而在于用心习惯的改变。只要我们懂得正确的用心方法，在各种境界下都能化为道用，令心了了分明、不离正知正念。所以，即使在家的修行人，依然可以修得很好，烦恼日日减少，慈悲、智慧功德日日增长，早日圆满无上菩提，自觉觉他、自利利他。