念佛的时候昏沉散乱，如何对制？

　　昏沉起来就要提起精神，心有点不清楚，就要坐好身体，提起精神。假如还不行，可以观想佛两眉之间放光，或者八万四千毛孔放光，光明犹如千百个太阳，光明炽盛，就能对治黑暗的昏沉。实在不行，就揪揪耳朵；还是不行，就别坐着念，可以走着念，走慢了不行，就跑起来念。

　　假如空间比较狭小，比较昏暗，就一定要拉开窗帘，空间比较开阔，然后开灯开亮点。再不行呢，空间太小就到大空间去念。因为空间小，就容易昏暗。而拉着帘呢，本来就心不清楚了，再光线暗，就更容易昏沉睡觉。所以这个是要对治的。如果没有大地方，那就拜佛磕头，一边念一边磕，忏悔业障，也能消业障。或者洗把冷水脸。这是对治昏沉的种种方法。

　　散乱呢？就要专一地观佛像，然后专一地持名号，专一地用功。或者可以随着呼吸念佛，吸气念“阿弥”，呼气念“陀佛”，“阿弥—陀佛”。但是，吸气和呼气要自然，随着自然地念佛，就容易心专一。或者念佛声音小容易打妄想，就念大声；声音慢容易打妄想，就念快声。假如念得快了，字念不清楚，还是心不定，那就一字一字念，或者观想着每个字放光念，总的都可以对治散乱。

　　所以，昏沉和散乱都有对治的方法，我们在《华严禅法》里有讲到，讲得比较具体，大家有时间可以去看。

整理：真像寺